Aloittelijan kuntosaliohjelma

Monesti törmää kysymykseen millaisella ohjelmalla kuntosalitreeni kannattaa aloittaa. Netti on täynnä erilaisia versioita ohjelmista, eri tavoitteilla. On kiinteyttävää ohjelmaa, lihasmassan lisäämistä, voimanhankintaa ja niin edelleen. On yksi-, kaksi- ja kolmejakoista. On supersarjoja ja muita erityistekniikoia. Tehokas harjoittelu on kuitenkin yksinkertaista. Aloitusvaiheessa kehittyy, kun vain jaksaa harjoitella säännölisesti. Tässä kirjoituksessa jaan oman näkemykseni yksinkertaisesta tavasta aloittaa… Jatka lukemista Aloittelijan kuntosaliohjelma

Voimaharjoittelun perusteet

Mitä on voima? Fysiikassa voima on kappaleiden välistä vuorovaikutusta kuvaava suure, jonka yksikkö on Newton (N). Yksinkertaistaen: jos kappaleeseen ei kohdistu voimaa, ei liikettä ole. Ihmiselle lihasvoima on elämisen perusedellytys. Tarvitset voimaa paitsi liikunnassa myös kävelemiseen, hengittämiseen ja jopa tämän blogin lukemiseen. Lihaksistosi on töissä koko ajan. Voiman merkityksen huomaa kun se alkaa heiketä. Portaiden… Jatka lukemista Voimaharjoittelun perusteet